Физические упражнения для пожилых людей

Любое цивилизованное государство в мире всегда заботится о здоровьи своего трудоспособного населения и увеличении продолжительности их жизни.

Широкое развитие физической культуры способствует укреплению здоровья человека, повышает сопротивление организма к болезням и усталости, развивает выносливость, совершенствует нервную систему, вырабатывает точность и ловкость движений.

Но всем ли подходят, какие либо физические нагрузки. Не все они одинаково доступны и полезны людям пожилого возраста. Чем человек старше, тем менее доступны ему упражнения с резкими движениями, требующих особых физических усилий, быстрой реакции и ловкости. Все физические упражнения должны в первую очередь определяться состоянием здоровья человека, его подвижностью и подготовленностью к таким упражнениям. Они приносят пользу только в том случае, если пациент чувствует приятное легкое  утомление, ощущение некоторой бодрости и притока сил, прилив энергии. Но все физичиские упражнения для пожилых людей должны быть строго по назначению врача и под пристальным присмотром близких людей. Такая ежедневная гигиеническая гимнастика просто необходима для поддержания тонуса. Она должна прочно войти в быт, стать неотъемлемой частью всего образа жизни. Профессиональная сиделка знает, какие упражнения могут быть полезны для любого возраста.

Не менее важно правильно подобрать  все упражнения. Они  должны быть легкими, простыми и доступными для человека с ограниченной подвижностью, но в то же время иметь хорошее влияние на деятельность различных органов и весь организм в целом. Такие упражнения также очень важны для выработки правильной осанки у людей пожилого возраста сохраненения подвижности и гибкости всего позвоночника и мышц, которые с возрастом ослабевают. Через много лет наблюдений было установлено, что именно эти упражнения дают максимальный эффект для здоровья и тонуса пожилых людей. И в самом деле, посмотрите на таких пожилых людей, которые сохранили  подвижность и активность. Они точно выглядят моложе своих лет, чувствуют себя бодрее и энергичнее, лицо свежее, а взгляд намного жизнерадостнее. Поэтому так важно в зрелом возрасте сохранять подвижность и стройность.

В зависимости от условий, лучшее время для занятий ежедневной гигиенической гимнастикой - это утро. Но можно заниматься и в другое время. Не рекомендуется заниматься гимнастикой вскоре после приема пищи. Должно пройти не менее 2 часов. Полезно также проделать несколько упражнений и вечером.